5 alimentos que nos ayudan a relajarnos en 5 minutos

Una de las mejores maneras de relajarse y evitar el estrés es con alimentos, ahora veremos 5 formas de usar las comidas y bebidas para relajarnos en menos de 5 minutos, con tips como comer un pedazo de chocolate o tomar una  infusión conseguiremos relajarnos y estar bien.

El té verde puede ayudar a conseguir que nos relajemos y encontremos la tranquilidad en pocos minutos, gracias a que contiene L Teanina

1. Comer un mango

Investigadores japoneses indican que el acto de pelar, cortar y comer un mango que contiene un compuesto llamado Linalol puede ayudar a relajar mas rápido, según este estudio que aparece en Womansday si inhalamos los aromas de alimentos ricos en linalol como la albahaca o limón puede ayudar a lidiar con el estrés.

2. Tomar té verde

El te verde contienen L teanina por lo que es capaz de producir sensación de relajación y por ello puede ayudarte a aliviar el estado emocional como la cólera, prepararlo es fácil como cualquier otra infusión.

3. Un poco de miel de abejas

Se conoce a la miel por los efectos antibióticos y como humectante natural de la piel, pero según Today la miel esta compuesta por quercetina y kaempferol que ayudan a limpiar los radicales libres y reducir la inflamación "La miel ayuda a reducir la inflamación que es muy importante para mantener un cerebro sano", explica el Dr. Ramsey cita  la misma fuente.

4. Disfruta un bocadillo

 Un estudio encontró que los adultos deseaban aperitivos crujientes salados más de lo que se acostumbra, por ello disfruta de un bocadillo crujiente  y  saludable como apio, zanahorias, o una mezcla de estos, recomienda el sitio Helpguide.

5. Comer chocolate

Bastan 1.4 onzas (un pequeño cuadrado de la barra de chocolate)  para calmar los nervios, ¿sabías que el chocolate negro puede regular los niveles de la hormona esteroide producida por la glándula suprarrenal llamada cortisol .

Bonus:

Si no puedes conseguir los anteriores alimentos en un momento dado entonces sigue el siguiente consejo:

Masticar un chicle

El sitio Greatist indica que estudios sobre el  hecho de masticar un chicle puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de animo, "Aunque no está claro exactamente por qué chicle alivia el estrés, podría tener que ver con el sabor, y la investigación sugiere que la goma de mascar con sabor (en oposición a base de goma estándar) aumenta la excitación en el cerebro", la mejor opción sería un chocolate sin azúcar pero con sabor.