Intensidad del ejercicio más importante que la duración contra la obesidad [Estudio]

Según un estudio publicado en el American Journal of Health Promotion un par de minutos de alta intensidad suman para proteger contra la obesidad, esto nos da luces acerca que algunos ejercicios hechos con intensidad es mas importante que la duración.

Un par de minutos de ejercicios con intensidad protegen contra la obesidad (foto)

Para el Dr. Jessie X. Fan profesor de estudios de familia de la Universidad de Utah. "Conocer esto es importante debido a que menos de 5% de adultos (EEUU) alcanzan el nivel recomendado de actividad física a la semana si se toman en cuenta las directrices actuales de actividad física", según aparece en Huffington Post entones es alentador conocer que con periodos cortos de actividad vigorosa tienen un efecto positivo para la buena salud y sobre todo contra la obesidad.

El estudio que incluyo a 2.202 mujeres y 2.309 hombres, se beneficiaron de sesiones cortas de alta intensidad ayudaron a disminuir el indice masa corporal en 0.07, pero eso no es todo, por cada minuto adicional de esfuerzo los indices de obesidad disminuyeron en 5% en el caso de las mujeres y 2% para los hombres, por lo que también ayuda para  bajar de peso.

Conocemos también los ejercicios científicamente probados para hacerlos en solo 7 minutos al día, puedes revisarlos desde el sitio Woratek, de todas formas siempre es necesario consultar a un especialista cuando pensamos hacer ejercicios de alta intensidad así sean algunos minutos mas.

Puedes revisar el estudio de la Universidad de Utah desde Move it and lose it: Every 'brisk' minute counts.

Cuéntanos tu rutina de ejercicios y de que forma te ha ayudado a bajar de peso.