8 ejercicios físicos para hacer dentro de la habitación y mantenerte saludable

Si no disponemos de  gran espacio para hacer nuestros ejercicios diarios esto no debe ser un obstáculo para poder ejercitarnos y mejorar nuestra salud en general, ahora veremos 8 ejercicios que se pueden hacer en el dormitorio.

Los ejercicios son de mediana intensidad es como una caminata rápida (sin moverte fuera del dormitorio claro), estos te ayudaran a reducir enfermedades al corazón, mejorar las funciones cerebrales incluso algunos tipos de cáncer.

8 ejercicios que puedes realizar en  tu habitación, solo necesitaras tu propio peso corporal como herramienta

Para hacer esta serie de workouts solo necesitaras  unos minutos al día, veamos.

1.Rodillas arriba Quads, glúteos, pantorrillas, flexores del a cadera, tibial interior

2. Retroceso extremo,  Isquiotibiales , cuádriceps, glúteos, pantorrillas, las espinillas (tibial).

3. Saltar sentadillas,  Quads, glúteos, pantorrillas, las espinillas, tibial anterior

4. T Push-Ups Pecho, tríceps, hombros, tronco, dorsales, aductores, abductores

5. Trepando la montaña,  pecho, hombros, tríceps, núcleo, flexores de la cadera, isquiotibiales, cuádriceps

6. Down-Dog to Up-Dog,  hombros, los brazos, los hombros, la espalda, los hombros y las centrales

7. Levantar pierna,  flexores de la cadera, abdominales, los oblicuos

8. Superman,  espalda baja, espalda

Como puedes realizar esta serie de ejercicios desde 8 Bodyweight Exercises to Try In Your Dorm Room